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슬기로운 청소년 생활

신학기 전, 무너진 수면 패턴은 어떻게 되돌릴까? 수면 리셋을 위한 5가지 팁

교보교육재단

신학기가 시작되었지만, 몸은 좀처럼 학교 시간에 맞춰지지 않습니다. 방학동안 늦게 자고 늦게 일어나는 생활이 반복되면서 밤에는 또렷하고 아침에는 몽롱한 상태가 이어지기 때문이에요. 실제로 청소년들의 경우 호르몬의 변화와 잘못된 생활습관 등으로 ‘수면위상지연증후군(DSPS)’, 즉 잠의 사이클이 뒤로 밀리는 현상을 경험할 확률이 매우 높다고 해요. 

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